စိတ္ဖိစီးမႈ နဲ႔
ပတ္သက္တဲ့ စီမံခန္႔ခြဲမႈ သင္တန္းခန္းမ ထဲမွာ သင္တန္းနည္းျပ စိတ္ပညာရွင္
ဆရာႀကီးက သင္တန္းသား/သူ ေတြဆီကို ေလွ်ာက္လာပါတယ္။
သူက ေရခြက္ဝက္ထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ကို ေျမွာက္ျပပါတယ္။
သင္တန္းသား/သူေတြ အားလံုးက “ေရခြက္ထဲက ေရက အျပည့္လား ? တစ္ဝက္လား ? ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းပဲ ျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဆရာႀကီးက ၿပံဳးၿပီးေတာ့ “ဒီေရခြက္က ဘယ္ေလာက္ ေလးသလဲ” လို႔ ေမးလိုက္ပါတယ္ ။
၅-က်ပ္သား/ ၁၀-သား ေလာက္ေတာ့ ရွိမွာေပါ့ လို႔ အားလံုးက ဝိုင္းေျဖၾကပါတယ္။
အေလးခ်ိန္အတိအက် ဘယ္ေလာက္ ရွိလဲဆိုတာက အဓိက မက်ပါဘူး၊ အေရးႀကီးတာက ဒီခြက္ကို ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာကိုင္ထားမလဲ ဆိုတာပါပဲ … ဒီေရခြက္ကို တစ္မိနစ္ေလာက္ပဲ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ ဘာမွ ျပႆနာ မရွိပါဘူး၊ တကယ္လို႔ တစ္နာရီေလာက္သာ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ လက္ေမာင္းေတြ ေညာင္းကိုက္လာမယ္၊ ဒီထက္ပိုၿပီး တစ္ေန႔လံုးသာ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ လက္က ထံုက်င္ၿပီးေတာ့ လႈပ္ေတာင္ လႈပ္လို႔ရမွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။
အခုဏေျပာခဲ့တဲ့ ကိစၥတစ္ခုတိုင္းမွာ ေရခြက္ရဲ႕အေလးခ်ိန္က ေျပာင္းမသြားပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ကိုင္ထားတာလဲ ဆိုတာက အေျဖပါ … ၾကာၾကာကိုင္ထားတာနဲ႔ အမွ်မွ် ပိုပိုၿပီး ေလးလာတယ္လို႔ ခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။
ဘဝမွာ ေတြ႔ႀကံဳရတဲ့ ပူပန္ေသာက စိုးရိမ္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြဟာ လည္း ခုဏက ကိုင္ထားတဲ့ ေရခြက္ တစ္ခြက္လိုပါပဲ၊ ခဏေလးပါ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူးလို႔ ေတြးရင္လည္း ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ ပူပန္ေသာက စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြကို အၾကာႀကီး ရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တျဖည္းျဖည္း အခ်ိန္ၾကာလာတာ နဲ႔ အမွ် ပိုပိုၿပီးေတာ့ ပင္ပန္းဆင္းရဲလာပါလိမ့္မယ္ … စိတ္ေတြပင္ပန္းဆင္းရဲလာတာနဲ႔အမွ် ဘာမွလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ လုပ္ႏုိင္ကိုင္ႏုိင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး ...
ဒါေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ … ေသာကေတြ … စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လြတ္ခ် လိုက္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္အထိ အဲဒီ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈေတြ …. ေသာကဖိစီးမႈေတြကို ယူမလာပါနဲ႔ …
ဖန္ခြက္ကို ေအာက္ခ်ထားဖို႔ လံုးဝ မေမ့ပါနဲ႔
စာစုေလးက တိုေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔သစ္တိုင္းမွာ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းကင္းနဲ႔ စတင္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ တကယ္ကို အေတြးတစ္ခု ရေစပါတယ္ ….
စာဖတ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားလည္း စိတ္ေသာက ဖန္ခြက္ေလးကို ၾကာၾကာမကိုင္ထားဘဲ လုပ္စရာရွိတာေတြ လုပ္ႏုိင္ၾကပါေစ ….
ေမတၱာျဖင့္
ေအာင္ကိုဦး (UMK)
Be the Best !
> Let go of your Stresses!< ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ျပန္လည္ ေရးသားပါတယ္
သူက ေရခြက္ဝက္ထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ကို ေျမွာက္ျပပါတယ္။
သင္တန္းသား/သူေတြ အားလံုးက “ေရခြက္ထဲက ေရက အျပည့္လား ? တစ္ဝက္လား ? ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းပဲ ျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဆရာႀကီးက ၿပံဳးၿပီးေတာ့ “ဒီေရခြက္က ဘယ္ေလာက္ ေလးသလဲ” လို႔ ေမးလိုက္ပါတယ္ ။
၅-က်ပ္သား/ ၁၀-သား ေလာက္ေတာ့ ရွိမွာေပါ့ လို႔ အားလံုးက ဝိုင္းေျဖၾကပါတယ္။
အေလးခ်ိန္အတိအက် ဘယ္ေလာက္ ရွိလဲဆိုတာက အဓိက မက်ပါဘူး၊ အေရးႀကီးတာက ဒီခြက္ကို ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာကိုင္ထားမလဲ ဆိုတာပါပဲ … ဒီေရခြက္ကို တစ္မိနစ္ေလာက္ပဲ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ ဘာမွ ျပႆနာ မရွိပါဘူး၊ တကယ္လို႔ တစ္နာရီေလာက္သာ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ လက္ေမာင္းေတြ ေညာင္းကိုက္လာမယ္၊ ဒီထက္ပိုၿပီး တစ္ေန႔လံုးသာ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ လက္က ထံုက်င္ၿပီးေတာ့ လႈပ္ေတာင္ လႈပ္လို႔ရမွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။
အခုဏေျပာခဲ့တဲ့ ကိစၥတစ္ခုတိုင္းမွာ ေရခြက္ရဲ႕အေလးခ်ိန္က ေျပာင္းမသြားပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ကိုင္ထားတာလဲ ဆိုတာက အေျဖပါ … ၾကာၾကာကိုင္ထားတာနဲ႔ အမွ်မွ် ပိုပိုၿပီး ေလးလာတယ္လို႔ ခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။
ဘဝမွာ ေတြ႔ႀကံဳရတဲ့ ပူပန္ေသာက စိုးရိမ္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြဟာ လည္း ခုဏက ကိုင္ထားတဲ့ ေရခြက္ တစ္ခြက္လိုပါပဲ၊ ခဏေလးပါ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူးလို႔ ေတြးရင္လည္း ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ ပူပန္ေသာက စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြကို အၾကာႀကီး ရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တျဖည္းျဖည္း အခ်ိန္ၾကာလာတာ နဲ႔ အမွ် ပိုပိုၿပီးေတာ့ ပင္ပန္းဆင္းရဲလာပါလိမ့္မယ္ … စိတ္ေတြပင္ပန္းဆင္းရဲလာတာနဲ႔အမွ် ဘာမွလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ လုပ္ႏုိင္ကိုင္ႏုိင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး ...
ဒါေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ … ေသာကေတြ … စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လြတ္ခ် လိုက္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္အထိ အဲဒီ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈေတြ …. ေသာကဖိစီးမႈေတြကို ယူမလာပါနဲ႔ …
ဖန္ခြက္ကို ေအာက္ခ်ထားဖို႔ လံုးဝ မေမ့ပါနဲ႔
စာစုေလးက တိုေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔သစ္တိုင္းမွာ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းကင္းနဲ႔ စတင္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ တကယ္ကို အေတြးတစ္ခု ရေစပါတယ္ ….
စာဖတ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားလည္း စိတ္ေသာက ဖန္ခြက္ေလးကို ၾကာၾကာမကိုင္ထားဘဲ လုပ္စရာရွိတာေတြ လုပ္ႏုိင္ၾကပါေစ ….
ေမတၱာျဖင့္
ေအာင္ကိုဦး (UMK)
Be the Best !
> Let go of your Stresses!< ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ျပန္လည္ ေရးသားပါတယ္
0 comments:
Post a Comment